Читаю про недосыпающих людей, читаю про несчастных сов в мире жаворонков, которые мучают себя каждый день и страшно от этого страдают, читаю у друзей, как они больше суток не спят, у них есть более интересные дела.
Прихожу к выводу, что я - страшная соня. И наглая сова.
Для меня “почти не спала” - это 4 часа сна. И такую встряску я устраиваю себе максимум пару раз в год. Одну ночь, потом выспаться обязательно. Выспаться – это часов 12, не меньше.
Очень мало есть вещей, которые могут помешать мне выспаться. Еще буквально год назад я распинывала себя ради первых утренних докладов на конференциях.
Период “постоянного недосыпания” на моей памяти - это 6-7 часовой сон. С обязательным отсыпанием в выходные. И регулярным решением не ехать к первому уроку, а доспать еще пару часиков. Да, последний раз я считала, что у меня есть более важные дела, чем сон – в 10-11 классе средней школы.
И раньше 10 утра встаю, только когда точно понимаю, ради чего я это делаю.
Так что, зная, как это - жить в режиме хронического недосыпания и просыпания, я всегда думаю даже не: “как им это удается”, а к “на фига им это”.
Ведь проще же поспать пару часов, чем весь день клевать носом? Ведь эффективность в носоклевательноом состоянии в разы ниже, чем в нормальном?
Декабрь 2nd, 2010 at 2:10
Для дней-перегрузок я научилась высыпаться за 15 минут, 13 из них сам сон, а 2 минуты - неспешное просыпание.
Декабрь 2nd, 2010 at 10:56
А в чем секрет? :)
Декабрь 2nd, 2010 at 10:58
Секрета нет, это мой способ досыпать, добирать свою норму сна.
Декабрь 2nd, 2010 at 11:25
Я представила себя - проснуться через 15 минут можно, только, например, в транспорте - когда вариантов нет, встать придется. Но это не назовешь “выспаться”: это как раз из моих школьных воспоминаний - поспать в метро по дороге.
Декабрь 2nd, 2010 at 11:30
:) я не подумала, что может такая картинка возникнуть.
Я укладываю себя уютненько в постельку и засыпаю. Раньше ставила будильник на 15 минут и он звонил позже. чем я сама проснусь. Теперь уж привычка.
Н-да, не представляю, как бы я досыпала, если бы ходила каждый день в офис…даже, если он собственной фирмы.
Декабрь 2nd, 2010 at 11:33
Пора мне научиться спать-дремать днем :)
Ночью по будильнику так не встать, а вот днем - вполне реально, и можно чувствовать себя отдохнувшей, да.
Декабрь 7th, 2010 at 18:02
Почти не сплю в отведенное для этого время - темное время суток, так называемую ночь :) А тут на днях “Среду обитания” показывали, или еще какую заумную передачу по National Geographic, так обидно, оказывается, лучше все же спать - ибо с 1 до 3 ночи идет активная фаза выработки столько необходимого организму меланина. Вот и придумай, как работу делать или как организм не убивать :(
Декабрь 7th, 2010 at 18:12
Да, я тоже очень переживаю по поводу того, что постоянно скатываюсь к перевернутому режиму.
Декабрь 11th, 2010 at 16:35
Сон - хрупкая штука. Мне кажется, что его иногда можно спугнуть. У меня с ним никогда не было проблем. Но вот в последние полгода ночи превратились в кошмары. Сна нет по определению. Причины ясны: нервные перегрузки предшествующего периода. Перегрузки вроде закончились, а нормальный сон возвращаться не торопится. Берегите свой нормальный сон, люди, так и хочется сказать.
Декабрь 11th, 2010 at 16:46
О, согласна. Причем именно в периоды перегрузки особенно важно высыпаться, и именно тогда - не получается.
И еще хорошо, если заснешь под утро, и есть возможность продолжить спать, а если надо куда-то бежать?
Я стараюсь гулять и давать себе физическую нагрузку. Встречаться с друзьями на по теме работы, фильм какой-нибудь старый любимый посмотреть…
Май 16th, 2011 at 16:01
Хех ) Как это приятно, узнать что, не только ты наглая сова и соня ))) Причем, с возрастом организм совсем обнаглел, вместо 6-часового сна как раньше, хапает теперь все 8 часов, и пушкой не поднимешь. Так что 12-ть часов отсыпа стали меньшей необходимостью.
А насчет меланина с 1 до 3 часов ночи, думаю ученые опять чей-нить напутали, ибо думаю, если бы организму было бы нужно именно так, меня бы точно в это время срубало, а срубает под утро. Наверное мой организм, меланин как-то по другому добывает.
Май 16th, 2011 at 18:21
Я до двух часов могу уснуть только с мелаксеном - т.е. искусственный мелатонин в сон отправляет, а вот своего явно нету